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女性备孕需要检查_备孕多久,孕妇常便秘该咋整孕妈妈预防孕期便秘用这几招

发布时间:2024-04-20 点击数:956
【备孕期间老公感冒】

对于孕妈妈来讲,在孕期的时候,由于身体的一些变化,以及饮食的一些影响,基本上是属于十个孕妇九个便秘的情况。

尤其是在孕晚期,咱们的孕妈妈由于到了关键时期,所以害怕自己外出的时候,宝宝就出来了,所以咱们的妈妈都不愿意在往外跑了,甚至有很多的孕妈妈就连房间都不愿意出

如此下去,这不仅仅会造成咱们的孕妈妈便秘的情况,影响孕妈妈的健康安全。

更甚者对于咱们的宝宝的顺利生产也是不利的。所以,咱们的孕妈妈一定要学会预防和改善便秘。

一、孕妇为什么容易便秘?

1、激素变化

怀孕后体内分泌大量孕激素,引起肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。这样吃进去的食物会在胃肠道停留更长的时间,水分被吸收,造成排便困难。

2、饮食改变

有的孕妈孕期大量进食高营养高蛋白食物,水和膳食纤维过少也容易造成便秘。

3、子宫压迫

子宫不断增大,就会对胃肠道造成越来越大的压迫,尤其是直肠最为明显。

男性怎样备孕>4、缺乏运动

大部分孕妈孕期都是避免运动的,另外活动量也明显减少了,导致肠道蠕动减慢,也容易便秘。

除了以上原因外,孕前长期不良排便习惯,经常忍便也容易便秘。另外,孕妈妈精神过度紧张会加重便秘。

二、孕妇已经便秘了怎么办?

1、饮食调节

已经发生便秘的孕妈妈也别慌,情况不太严重的话可以饮食调节,再结合运动来改善。

一日三餐有规律,多吃粗纤维和润肠道的食物,谷物、豆类、蔬菜水果等。比如燕麦片、蜂蜜、油菜、卷心菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、花生、核桃、香蕉、草莓、奇异果、苹果等都不错。

p【育儿知识0到3岁】

参考资料
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