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月子期间吃什么好

生产后的女性朋友们的身体都是比较虚弱的。不管是顺产还是剖宫产，经历过分娩后的妈妈们急需补充能量。妈妈们产后膳食补充营养其实有很多讲究的，在坐月子期间，各种营养的补充非常重要，不仅有利于女性朋友们，调理身体，更能够增加奶量，对宝宝的发育非常有好处。那么月子期间吃什么好呢？在坐月子期间又要注意哪些食物不能想吃呢？

月子期间吃什么好

分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻；此外，不建议喝茶。产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，这是因为分娩过程中血液和水分大量流失导致的。所以在刚刚分娩过后，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主，比如小米鸡蛋汤、参归黑鸡汤、鲈鱼姜汤等等流食。

产妇应该保质保量吃好早餐；适量吃咸；不要喝麦乳精；需要动用药膳滋补者，应接受专业人士的指导。在粥和汤水中加入木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等食材可以增加食物的营养性。

产妇还可以多喝一些汤，可以帮助催奶，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，需要注意的是喝汤应该汤和料一起食用。

月子期间饮食注意事项

月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良。建议饮食上少油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动。必要时，可在医生指导下服用助消化的药物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃点水果，如橙汁、木瓜等。另外，用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝，既增进胃口，又平衡消化功能。要提醒的是，不要急于减肥，一般至少要在产后六个月以后。

怀孕分娩对女性身体的改变很大，坐月子正是子宫及附件恢复至正常的最佳时期，应该多加注意。坐月子期间不要着凉。上文已经回答了月子期间吃些什么样的食物可以帮助女性恢复，还列举了一些菜品，可以上网查阅食谱进行学习烹饪，一来打发了时间，二来还可以帮助自己身体恢复。希望本文可以对坐月子的宝妈们有所帮助。

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