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48岁试管双胞胎多少钱&供卵自怀费用,孕期妈妈怎样调整饮食结构

发布时间:2024-04-24 点击数:714
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孕妈妈可根据不同的孕期,调整合理的饮食结构,以达到顺利分娩胎儿的目的。

1.孕早期

在孕早期,宝宝生长缓慢,所以孕妈妈这时对营养的需要也比较小。但是,很多孕妈妈在这个时期会产生不同的妊娠反应,这时,孕妈妈应多吃一些清淡的食物,比如可以多吃瘦肉、猪肝、豆腐、各种青菜和水果、稀粥、小米、豆浆等易消化的食物。为了防止呕吐,在早晨起床前,可以先喝杯白开水,然后吃些前天晚上准备好的一些易消化的食品,如面包、饼干等,吃完之后稍躺一会儿再起床。这样,不仅利于防止呕吐,也能保证身体的营养需求。

2.孕中期

这个时期是孕妈妈身体最佳的时期,而且宝宝的重量在这个时期也以惊人的速度增长,所以,这个阶段孕妈妈要多吃营养丰富的食物,除了每日固定的三餐之外,下午应加一餐。

这个时期的孕妈妈也要加强蔬菜及水果的摄入,因为这时期的孕妈妈容易发生便秘,多吃些蔬菜水果有利于防止便秘。

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3.孕晚期

到了孕晚期,宝宝生长的速度比孕中期还要快,但此时期孕妈妈胃肠容积被胎儿挤压得更小,所以这时期应少食多餐,饭菜多样化,扩大各种营养素的来源,以保证各种营养成分的供给。这时期的孕妈妈容易产生水肿的现象,所以这时期的孕妈妈更要少吃多盐食物,食物以清淡为主,尽量多吃一些西瓜和海洋动物食品,对促进宝宝的生长发育有良好作用。>>>推荐阅读:孕妈妈孕期增量多少为宜?

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参考资料
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